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中医合计，健康标记是阴阳的动态均衡情状，是以阴阳均衡是健康的基础。《黄帝内经》有云：“百病起于过用。”体格的过用时常会形成疾病，而熬夜就容易形成这种情况。

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劳则耗气，熬夜等于在耗膂力。血为气之母，气为血之帅，暗耗心血等于在耗气。久卧的经过中，气的运转放慢，会导致脾的运化功能失常，比如性格虚、酸困等。这两种情况齐是熬夜容易形成的。

01

固摄补气，快速还原

肺为气之主，脾为气之源，肾为气之根。这三个脏腑的功能平日了，咱们的气能力满盈了。因此，念念要熬夜后快速还原，重在补气，只须补足精气神后，能力让体格从头充满活力。

全身脏腑的功能行动，齐依赖于气的鼓吹作用。妄自菲薄、疲钝无力、少气懒言、呼吸气短等齐是气不及，鼓吹无力的发达。

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因此，熬完夜之后，全球不仅要补充休眠，有条目得话，还不错通过这说念保元汤来小心。

【保元汤】

构成：黄芪、党参、肉桂、甘草、生姜。

功效：健脾益肺，通心阳、升阳气。

相宜东说念主群：安妥妄自菲薄、气短乏力、气虚比拟赫然的东说念主群。要属目肉桂的用量，气虚的患者用3克足矣。

02

熬夜伤阴，火气旺

心属阳主火，肾属阴主水，天癸属于肾水，心火与肾水应该是水火既济的均衡相干。平日情况下，心火应该在白昼活跃，到夜晚时心火应该变小，保住肾水。但频繁熬夜会导致心火在夜间依旧合手续捣毁，耗竭天癸之水，形成阳不入阴、心火独亢。

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而阴虚火旺不仅会形成肾阴虚，何况容易形成肝损害，发达为眼部不适。枸杞滋养肝肾，猪肝有补肝、明谋略作用，二者辘集即补肝肾又补血。

【枸杞猪肝汤】

原料：猪肝100-200克，枸杞30克。

作念法：将猪肝切片与枸杞同煮半小时即可。

功效：滋养肝肾，护眼明目。

03

熬夜血虚，皮肤干燥

齐说熬夜对皮肤的伤害大，油皮熬夜容易长痘，干皮则容易导致皮肤愈加干燥，还会长皱纹，其实这齐是因为血虚形成的。泰西参和龙眼大概补气血，缓解皮肤干燥。

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【龙眼参茶】

构成：泰西参3克，龙眼10克。

功效：泰西参性凉，不错补气；龙眼性热，不错补血。

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