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2025大吉

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实在的功夫修皆，不仅需要外皮的奋发，更需要内在的意会。只消将“求”与“悟”聚合起来，才智达到功夫的至臻田地。不管是学习、责任依然糊口，在发愤奋发的同期，更要注重内心的醒悟和意会！

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情切武宗

学

天地武功

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魄力功 说念一世内气·内力三丹田

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以武学掀开寰球·智者不庶民 武者无怯夫 

东说念主体是一个有机的举座，各个脏腑、组织和器官之间互干系联、互相影响。眼睛动作东说念主体的清苦器官，与肝脏、肾脏等脏腑密切干系。同期，眼部局部的气血运行和经络畅通，对眼睛的健康起提神要作用。因此，眼保健功将功法分为基础功和辨证施功两个部分。基础功从举座启程，通过一系列动作调度全身气血运行，畅通经络；辨证施功则把柄不同眼病的特色和患者的个体互异，有针对性地进行珍惜，完了举座与局部的协同休养。

一、基础功

1.桩养气

锻练基础功，领先要进行站桩。双脚微微分开，与肩同宽，躯壳当然耸立，闭目静心，让全身肌肉渐渐收缩。呼吸保捏当然、稳固，双手柔软地环抱于小腹之前，将意念集合在双手与小腹之间。此时，躯壳投入一种静谧的情状，气味渐渐均匀，仿佛与周围的环境相亲相爱。跟着时候的推移，双手及丹田部位会渐渐产不悦感，可能进展为温热、麻胀等嗅觉。当气感显然后，用双手将气缓缓收入小腹，双手轻按小腹，感受气在丹田的集聚。

2.导气下行（畅通经络）

手臂当然下垂的同期，两膝缓缓下蹲。双手沿着两大腿内侧稳固下滑，意念跟着双手的转移，辅导气下行，这一历程被称为“外导众人”。当双辖下滑至两膝内侧的曲泉穴时，罢辖下蹲动作。曲泉穴动作肝经上的清苦穴位，对肝脏的气血运行有着清苦的调度作用。此时，双手向体前平伸，缓缓上举，手心向下，同期两腿也缓缓伸直站起。双手抬至并列略高后，再向下压至与肩平，手心内转，使两手相对。这时，要属意手上是否仍有气感，如相吸、相斥、发烧等。若是莫得气感，双手仍着落至站桩姿势，链接站桩养气，恭候气感的出现；若有气感，手心上翻，缓缓曲臂，让劳宫穴瞄准双眼，距离眼睛约一拳之远。以意念将气发于眼中，停留有顷，感受气对眼睛的津润。随后，双手轻抚眼上，仔细体会眼部的局部感受。数分钟后，双手离开双眼，仍保捏距眼拳许的距离，宅心将气收回手掌。

3.穴位推拿与气的辅导（畅通肝经气血）

接着，用中指点按内眼角的睛明穴3次。睛明穴是足太阳膀胱经的肇始穴位，与眼睛径直继续，点按该穴位不错灵验畅通眼部经络，改善眼部血液轮回。之后，双手沿驾御脸颊、颈侧、肩、胸部下抚，意念随入辖下手动，将气下引至肋骨下缘。右手对应肝部，左手位置与右手对称。两手在该部位同期揉摩皮肤，先向内转，后向外转，各9次。揉摩历程中，通过手法的刺激和意念的辅导，进一步斡旋肝脏的气血。然后，两手仍循皮肤下抚，至小腹后交叠，揉按丹田。先向左转，后向右转，各9次。丹田动作东说念主体的元气之海，揉按丹田不错培补元气，增强躯壳的浩气。双手停于小腹有顷，完成基础功的锻练，达到收功的办法。在通盘基础功的锻练历程中，意念持久要唾手而行，以手引气。手所构兵躯壳的循行道路，恰是肝经循行的部位，通过意到气到，完了畅通肝经气血的后果。

二、辨证施功：因东说念主而异的精确珍惜

1.舒肝功

舒肝功主要针对眼病伴有显然气郁症状的患者，如胁肋胀闷、情志不舒等。常见的眼病如中心地视网膜炎、视神经炎、虹膜炎等，若属于肝郁类型，均可采选舒肝功进行珍惜。锻练时，站桩和双手导气沿腿内侧下行的枢纽与基础功调换。当两手自膝内侧上抬时，两臂分开，从侧前哨抬起，两侧间成90°角，同期用鼻吸气，感受气从外界投入体内，充盈全身。两手抬至较肩略高后着落，同期用口呼气，将体内的浊气排出体外。如斯上举着落9次，通过呼吸的调度，进一步畅通气血。之后，两手捧气上行，发气于两侧肋下，位置与基础功的摩肝部位调换。手按该部位作揉摩动作，与基础功一致。这些动作可反复进行3 - 5次，每次运转时均需下蹲，两手沿大腿内侧引气，以保证气的顺畅运行。收功时，两手沿皮肤下抚至小腹，静养有顷，毋庸揉按丹田。在锻练舒肝功时，双手高下起落要互助呼吸，但呼吸宜缓、细而不凑合。不管呼气或吸气，都要留多余量，保捏呼吸的当然温存畅。摩肝时不互助呼吸，专注于手法对肝脏部位的刺激。

2.补肾功

补肾功适用于眼病伴肾虚的患者以及老年患者。这类患者常出现腰膝痿痛、耳鸣头晕、足跟痛等症状。常见的眼病如白内障、视神经萎缩、高度近视、糖尿病性眼底病变等，多与肾虚推敲。锻练补肾功时，站桩、收气入小腹的枢纽与基础功调换。然后，上身右转，同期左手引气沿腰部后移，当上身转向左侧后，左手按在后腰部，右手按在小腹。接着，上身再次右转，同期左手回至小腹，右手移至后腰。驾御各反复9次，通过躯壳的动弹和手的引气，调度腰部的气血运行。之后，右手回至小腹，躯壳转正。然后双手鉴识从两侧引气向后，躯壳前俯，感受气在腰部的流动。两手至后腰后再上前复返小腹，同期躯壳后仰，如斯进行9次。临了，双手交叠于丹田，轻轻揉按，收功同基础功。在锻练补肾功时，双手要循抚腰部驾御前后，即带脉循行部位。意念气唾手行，手至气至，通过这种模样平调肾阴肾阳，使阴平阳秘，精气鼎沸。躯壳俯仰时幅度由小至大，不互助呼吸，以当然风光为宜。

3.活血功

活血功主要用于瘀血终止的眼病，如眼底出血久不经受者、视神经萎缩等。但需要提神的是，若眼底出血尚不褂讪，切弗成锻练活血功，以免加剧出血症状。锻练时，站桩同基础功。双手有气感后，捧气上行，贯入双眼，两手心隐匿于眸子上，轻按9次。通过这种模样，将气的能量传递到眼睛里面，促进眼部血液轮回。然后，两手向两侧分开，食指与中指按于太阳穴上，拇指向后按于风池穴。风池穴位于颈后大筋两侧凹下中，与耳垂皆平，是东说念主体清苦的穴位之一。三指同期用劲，拇指上前，食指、中指向内，按压9次。通过对这些穴位的刺激，进一步畅通眼部经络，活血化瘀。两手沿胸、肋回至小腹，交叠于丹田。然后面部前俯，呼气；再头部后仰，吸气，鼻吸鼻呼，进行9次。通过甚部的俯仰和呼吸的互助，调度全身气血运行。静候有顷后，收功。在锻练活血功时，按压眼球要柔软，以微感眼球发胀为度，幸免过度用劲对眼睛形成伤害。压风池及太阳穴时，用劲由轻至重，再由重至轻，按序渐进。

4.清降功

清降功用于清泻肝经郁热，适用于头目火热症状显然，或全身伴有口苦、便秘、易怒等症状者。常见的眼病如青光眼、虹膜炎、角膜溃疡等，多与肝经郁热推敲。锻练时，站桩同基础功。得气后双手捧气上贯于目，双手抚眼有顷，让气充分津润眼睛。之后，双手大指鉴识沿两耳后，其余四指由头顶、头后抚按下行，至后项部时，两手分开，从颈侧回至体前，沿两侧肩、胸、小腹、大腿内侧、小腿内侧、脚背下抚，停于大脚趾。意念气唾手行，手至气至，由咫尺行至脚趾，通过这种模样将肝经郁热辅导下行。手至腿内侧时，弯腰不曲膝，如够不到双脚不必凑合，只消意念引到即可。在大脚趾处停留有顷，双手捧气上行，贯入眼内，反复3 - 5次。收功时，手从脚部缓缓抬起，收于小腹前，静养有顷。在锻练清降功时，双手引气下循部位恰是肝经所行，动作宜稳固，意念唾手联翩而至，以达到清泻肝经郁热的后果。

【个性化行使与提神事项】

近视患者可聘任锻练活血功，或互助局部气功推拿。通度日血功的锻练，促进眼部血液轮回，改善眼部养分供应，有助于缓解近视症状。局部气功推拿则不错径直作用于眼部穴位，进一行为节眼部功能。

统共患者在锻练眼保健功时，均需坚捏一个月以上，才智获取较好的后果。每次锻练基础功与辨证施功共约40分钟，要保捏锻练的捏续性和轨则性。在锻练历程中，要提神动作的范例和呼吸的互助，幸免过度用劲或呼吸急遽。同期，要保捏慈悲的心态，遗弃杂念苍井空电影百度搜索，专注于功法的锻练。此外，患者在练民俗功的同期，也应慑服大夫的提出，聚合药物休养、饮食珍惜等样子，轮廓休养慢性眼病，以达到更好的康复后果。